Atelier Abdos et la santé du dos

Merci à tous les participants. Ce fut très agréable de donner l'atelier en votre compagnie. Les exercices de renforcement viendront sous peu.

En attendant, voici un petit rappel:

 

BON RENFORCEMENT : À RETENIR !!!

  • Éviter ce qui pousse vers le bas et l’avant
  • Supporter ce qui rentre, qui soulève et qui plaque vers le dos
  • Renforcer les abdos profonds en misant sur le bas du ventre et le plancher pelvien
  • Faire l’effort sur l’expiration
  • Miser sur l’étirement et grandeur, augmenter l’espace pour le contenu viscéral en hauteur.
  • Maintenir le bassin neutre pour favoriser la courbure normale de la colonne lombaire.